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[의학칼럼] 전신통합 생역학 운동법
인체는 매일매일 허리를 구부려 물건을 들고, 앉고, 계단을 오르고, 걷고, 달린다. 그 과정 동안 근육이 수축하면서 근육과 힘줄에는 장력(당김)부하가 걸리고, 관절에는 압박부하가 주어진다. 현대인의 근육은 과거의 인류보다 육체적 활동이 줄어들었기 때문...
영암우리신문  2016-10-17
[의학칼럼] 족저근막염과 족궁(발아치)
평생 1억 보 걷는 발의 ‘아우성’이를 견딜 힘은 ‘족궁’발가락 수건 끌기… 발바닥근육 강화우리는 매일 걷는다. 인간은 하루에 5000보에서 10000보를 걷고, 평생 동안 1억 보 이상의 보행을 통해 이동한다. 이때 발생하는 발바닥 통증...
영암우리신문  2016-10-12
[의학칼럼] 무릎을 덜 아프게 걷는 운동법
겨울을 잊기 힘든 듯 아침의 서늘한 바람이 두툼한 옷깃을 여미게 만들다가, 한 낮의 여름을 재촉하는 더운 바람에 땀방울이 송글송글 맺히는 변덕꾸러기 같은 하루이다. 요즘은 뜨거운 태양이 무서워 아픈 다리를 이끌고 새벽이슬을 맞으며 하루를 시작해야만 직...
영암우리신문  2016-10-10
[의학칼럼] 생체역학적 스쿼트, 런지 운동법
“누워서 통증 있다면 서서 걸을 수 없다”살아있는 인체의 조직은 스스로의 면역 반응으로 5일 이내에 염증은 사라지게 하고, 조직은 끊임없이 재생된다. 인체의 가장 자연스러운 상태는 움직임에 있다. 올바른 움직임은 거의 모든 통증질환을 스스로 치유하게 ...
영암우리신문  2016-10-06
[의학칼럼] 중둔근의 강화로 허리에 안정화를
우리는 매일 척추, 고관절, 무릎에 체중부하를 준 상태로 앉았다 일어서고, 걷고 달린다. 그 과정에서 허리 추간판이 견디지 못하는 반복적인 과부하가 주어지면 허리디스크가 발생하고, 무릎관절에 인체 스스로 견디지 못하는 부하가 주어지면 무릎 반월판 연골...
영암우리신문  2016-10-05
[의학칼럼] 스트레칭의 건강학
나이가 들면 등이 굽어지면서 키가 작아지고, 온몸이 뻣뻣해지고 둔해진다. 단순히 노화라고 치부해버리기에는 꼿꼿한 허리, 유연한 몸을 가지고 살아가는 건강한 사람이 너무도 많다.꼿꼿한 허리, 유연한 몸, 안 아픈 몸을 위한 필수조건은 무엇일까? 바로 스...
영암우리신문  2016-10-04
[의학칼럼] 전신의 기능적 스트레칭
의학적으로 정확한 스트레칭은 어떤 주사치료·침치료·물리치료보다 더 빠르고, 놀라운 효과를 지속적으로 낸다.의학적으로 정확한 스트레칭이란 무엇일까? 근육의 기시와 종지를 알고, 근육이 작용하는 방향을 알고, 근육이 제대로 힘을 쓰는 적정 길이를 알고, ...
영암우리신문  2016-10-04
[의학칼럼] 종아리·햄스트링 스트레칭
우리는 매일 앉았다 일어서고, 걷고, 달리며 근육을 사용해 움직인다. 이렇게 매일매일 움직이는 근육은 조금만 무리하면 뭉치고 뻣뻣해지면서 통증이 나타난다. 이럴 때 우리는 어떻게 해야 할까? 스트레칭이다. 근육은 문제가 발생하면 적절한 길이를 유지하지...
영암우리신문  2016-09-27
[의학칼럼] 허리 유연한 스트레칭
나이가 들면 모든 재생 능력이 떨어져 피부에는 검버섯·기미가 생긴다. 뼈에서는 칼슘이 빠져나가면서 골다공증이 발생한다. 근육 재생능력이 떨어져 근육이 약해지고, 움직임이 둔해지고 콜라겐 합성이 증가하면서 온몸이 뻣뻣해진다. 대안은 없을까?80살이 넘어...
영암우리신문  2016-09-01
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