▲ 영암병원 한방과 이 영 호 원장 한의사, 운동치료사, 원광대 한의대 졸업

의학적으로 정확한 스트레칭은 어떤 주사치료·침치료·물리치료보다 더 빠르고, 놀라운 효과를 지속적으로 낸다.
의학적으로 정확한 스트레칭이란 무엇일까? 근육의 기시와 종지를 알고, 근육이 작용하는 방향을 알고, 근육이 제대로 힘을 쓰는 적정 길이를 알고, 관절을 가운데 두고 짝힘을 받는 근육힘의 균형을 알고 스트레칭하는 것이다.
사람들은 스트레칭을 너무 쉽게 대충해도 되는 것으로 생각하지만, 의학적으로 정확한 스트레칭은 목적에 맞게 정확하게 시행하면 일자목, 거북목증후군, 골반틀어짐, 측만증 등을 교정할 수도 있다.
오늘은 근육 하나하나의 스트레칭이 아니라 전신을 연결하는 기능적 스트레칭에 대해서 알아보자. 이 스트레칭은 매일 컴퓨터 앞에서 밤 늦게까지 통합의학을 탐구하고 있는 필자가 틈틈히 하고 있는 기능적 스트레칭이기도 하다.

▲ 누워 허리비틀기 스트레칭

▲ 손뒤로 잡고 허리굴곡 스트레칭

▲ 다리 내전근 스트레칭과 허리, 팔다리 동시 스트레칭

꼭 기억하자. 지금 소개하는 스트레칭은 어딘가 통증이 있는 환자가 시행하기에는 약간 위험한 부분이 있다. 이 스트레칭을 하다가 관절에 과도한 통증이 발생하거나 양측에 비대칭이 심하면 반드시 앞에서 소개한 근육 하나하나의 스트레칭을 먼저 시행해야 한다.
정확하게 다리를 어깨 너비로 벌리고, 발을 11자로 균형을 맞추고 골반, 허리, 어깨가 균형이 맞는지를 살피면서 시행해야 한다. 그래야 양측의 근육길이가 정확하게 맞고, 고관절, 허리, 어깨의 관절에 비정상적인 부딪힘이 없이 스트레칭 할 수 있다.
인체는 끊임없이 움직여야 한다. 움직일 때 기의 순환이 좋아지고 혈액순환이 좋아지면서 생명력이 충만해진다. 마른 나무에 비료와 물을 준후에 그 영양분과 물이 모든 나무에 잘 공급되어야 하듯이 인체도 마찬가지다.
올바른 스트레칭으로 인체가 가진 모든 근육을 하나하나 움직여줄 때, 인체는 건강한 생명력, 면역력이 넘친다.
주위를 둘러보라! 90세가 넘도록 건강하게 사는 사람은 끊임없이 노래하고 등산하고 운동하는 사람뿐이다. 100세까지 꼿꼿한 허리를 갖는 유일한 방법은 올바른 스트레칭과 앞으로 소개할 올바른 운동뿐이다.